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缺乏睡眠者被认为是可能会“过劳死”的高危人群

时间:2019-4-19 21:49:53  作者:佚名  来源:原创  浏览:11  评论:0
内容摘要:运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。所以现在你知道“宅” 人的生活意味着什么了吧,脑细胞会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去吗?大脑不能应对的多任务再审视一下我们的工作状态:...

运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。

所以现在你知道“宅” 人的生活意味着什么了吧,脑细胞会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去吗?

大脑不能应对的多任务

再审视一下我们的工作状态:一边做着报表,一边听着音乐,不时刷一下微博,间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得同时处理几个任务效率高,却苦了你的大脑,因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务,必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听几个电话,看似他同时拿着几个电话,但事情还得一个一个地说。和第一个人说完,再和第二个人说,回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪了。大脑也一样,在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。

当你开始做报表时,血液迅速涌向大脑的前额叶皮层前壁,于是大脑的执行网络被激活,你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件,这时大脑需要脱离写报表模式,唤起邮件模式,提示大脑将注意力转向邮件,并调动与邮件相关的记忆。当你回复完邮件,重新将注意力转回报表时,以上过程还要再重复一遍。

你现在知道为什么总是问自己:“咦,我刚才做到哪了?”

大脑不能承受的压力

当我们面临危险时,大脑会处于一个特别的状态——应激状态,这时候肾上腺素会大量分泌,吹响身体各个器官的集结号,准备应战。潜力就这样被调动起来了,这时的人可能完成一些平时无法完成的任务,司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。但人不能总是处于应激状态,一鼓作气,再而衰,三而竭。刚开始压力还是动力,到后来压力就是煮死青蛙的温水,这个比喻不科学,应该说“压力是杀死海马的皮质醇”。压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。

大脑不能缺乏的睡眠

如缺乏睡眠,大脑就像进入了血汗工厂——不但生活不好、工作环境恶劣,还超时加班。睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候大脑一点也没有休息,而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。大量研究证实,缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。

缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能,更会对人体免疫力产生严重打击,因此缺乏睡眠者被一些人认为是可能会“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯,把问题留到明天解决也许会得到更好的答案,这一点元素周期表的发明者门捷列夫一定同意。


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